Kahvaltı yapmak

Bütün gece süren uzun bir açlıktan sonra güne zinde başlamak için kahvaltı yapmak gerekir. Bu nedenle her sabah kahvaltınızın yanında..

– Gün içinde ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar.

– Daha iyi konsantre olmanızı sağlar.

– Sabah uykululuğuna iyi gelir.

– Metabolizmayı hızlandırır.

– Açlığı önler.

– Aşırı yemeyi önler.

– Yemek porsiyonlarını ayarlamanıza izin verir.

– Kötü kolesterol seviyelerini düşürür.

Bütün gece süren uzun bir açlıktan sonra güne zinde başlamak için kahvaltı atlanmamalıdır. Vücudun düzenli çalışabilmesi için belirli bir kan şekeri seviyesine sahip olmak da önemlidir. Kahvaltının zihinsel işlevlerden konsantrasyona, kişinin ruhsal durumundan sağlığına kadar her açıdan önemli olduğunu söyleyebiliriz. Gelin kahvaltının önemine ve hayatımızdaki yerine yakından bakalım…

Neden kahvaltı yapmalıyız? Kahvaltının önemi nedir?

Kahvaltı günün en önemli öğünü olmasına rağmen, çoğu zaman en çok ihmal edilen öğündür. Kahvaltının önemi üzerine yapılan otuz yıllık araştırmalar, güne iyi bir kahvaltıyla başlamanın her yaştan insan için çok faydalı olduğunu göstermiştir.

Dengeli karbonhidrat, protein ve yağ içeriğine sahip besinlerden oluşan bir kahvaltı tüketildiğinde, açlık belirtileri birkaç saat gecikir ve kan şekeri seviyeleri normal seviyelerde kalır. Ayrıca kahvaltı yapanların günün ilerleyen saatlerinde daha güçlü ve dirençli oldukları ve konsantrasyon sorunları yaşamadıkları gözlemlendi.

Ayrıca güne şevkle başlamak ve verimli kullanmak için kahvaltının önemi büyüktür. Kahvaltı dikkat dağınıklığını önler, tansiyonu dengeler, hafızayı güçlendirir ve konsantrasyonu artırır. Hastalıklara karşı direnç artar, yorgunluk, halsizlik gibi sorunlar ortadan kalkar. Kahvaltı yapan çocukların akademik başarıları artıyor. Kısacası: kahvaltı hayattır!

Güne kahvaltısız başlamak performansı düşürür!

Kahvaltının faydaları genel olarak vücudumuzun dengeli ve düzenli çalışması ile ilgilidir. Kahvaltının önemine bakarsak ilk öğünde yediğimiz protein kaynaklarının konsantrasyonumuzu etkilediğini ve anlama hızımızı artırdığını rahatlıkla görebiliriz.

Aynı zamanda kahvaltı yapmadan egzersiz yapanlarda baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma nedeniyle verimsiz performans sergileyebilir. Kan şekerinin düşmesine bağlı olarak iş hızında düşme, dikkat dağınıklığı, el-ayak titremeleri ve ani açlık krizleri görülür. Kahvaltının önemi yadsınamaz.